סיבוב ישיבה בכבל

שלב אחר שלב

1. 1

   שב מול מכונת כבל עם כפות הרגליים שטוחות על הרצפה והברכיים כפופות מעט.

2. 2

   אחוז בידית הכבל בשתי הידיים ומשוך את הזרועות ישר לפניך.

3. 3

   תוך שמירה על ליבה מעורבת, סובב לאט את הגו לצד אחד, תוך משיכת הכבל לאורך הגוף.

4. 4

   עצור לרגע בסוף טווח התנועה, ולאחר מכן סובב לאט חזרה למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על הפעולה לצד השני.

6. 6

   המשך לסירוגין בין הצדדים למספר החזרות הרצוי.