Тяга блока сидя одной рукой поочерёдно

По шагам

1. 1

   Сядьте на скамью лицом к блочному тренажёру, ступни стоят на полу, колени слегка согнуты.

2. 2

   Возьмитесь за рукоять одной рукой и полностью вытяните её перед собой.

3. 3

   Тяните рукоять к телу, сводя лопатку и удерживая локоть близко к корпусу.

4. 4

   Задержитесь на секунду в верхней точке, сжимая мышцы спины.

5. 5

   Медленно верните рукоять в исходное положение.

6. 6

   Повторите то же самое другой рукой.

7. 7

   Чередуйте руки нужное количество раз.