Упражнение
Скручивания в блоке сидя
Скручивания в блоке сидя — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Мышцы
Пресс
Подробное объяснение
Сядьте на скамью у блочного тренажёра, поставив ступни на пол и согнув колени. Возьмите рукоять обеими руками и расположите её за головой.
Напрягите мышцы пресса и медленно скрутите корпус вперёд, приближая грудь к коленям. Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на скамью у блочного тренажёра, поставив ступни на пол и согнув колени.
- 2
Возьмите рукоять обеими руками и расположите её за головой.
- 3
Напрягите мышцы пресса и медленно скрутите корпус вперёд, приближая грудь к коленям.
- 4
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
