כפיפת בטן בישיבה בכבל

שלב אחר שלב

1. 1

   שב על מכונת כבל עם כפות הרגליים שטוחות על הרצפה והברכיים כפופות.

2. 2

   אחוז בידית הכבל בשתי הידיים ומקם אותה מאחורי הראש.

3. 3

   כווץ את שרירי הבטן והטה את פלג גופך העליון לאט קדימה, תוך קירוב החזה לברכיים.

4. 4

   עצור לרגע בנקודה העליונה, ואז חזור לאט למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.