Упражнение
Жим от груди в кроссовере сидя
Жим от груди в кроссовере сидя — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Отрегулируйте высоту сиденья и положение рукояток кабеля так, чтобы вам было удобно. Сядьте на скамью, держа спину прямо, ступни плоско стоят на полу. Возьмитесь за рукоятки кабеля прямым хватом на уровне плеч.
Толкните рукоятки вперёд и от себя, полностью выпрямив руки. Сделайте паузу, затем медленно верните рукоятки в исходное положение.
По шагам
- 1
Отрегулируйте высоту сиденья и положение рукояток кабеля так, чтобы вам было удобно.
- 2
Сядьте на скамью, держа спину прямо, ступни плоско стоят на полу.
- 3
Возьмитесь за рукоятки кабеля прямым хватом на уровне плеч.
- 4
Толкните рукоятки вперёд и от себя, полностью выпрямив руки.
- 5
Сделайте паузу, затем медленно верните рукоятки в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
