לחיצת חזה ישיבה בכבל

שלב אחר שלב

1. 1

   כוון את גובה המושב וידיות הכבל למיקום נוח.

2. 2

   שב על הספסל עם גב ישר ורגליים שטוחות על הרצפה.

3. 3

   אחוז בידיות הכבל באחיזה עליונה בגובה הכתפיים.

4. 4

   דחוף את הידיות קדימה והרחק מהגוף, עד לפשיטה מלאה של הזרועות.

5. 5

   עצור לרגע, ולאחר מכן החזר לאט את הידיות לנקודת ההתחלה.

6. 6

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.