Русские скручивания с кроссовером на фитболе

По шагам

1. 1

   Сядьте на фитбол, стопы плоско на полу, колени согнуты под углом 90 градусов.

2. 2

   Возьмитесь за рукоять кроссовера обеими руками и вытяните руки прямо перед собой.

3. 3

   Слегка отклонитесь назад, сохраняя спину прямой и напрягая мышцы кора.

4. 4

   Повернитесь корпусом вправо, приводя рукоять к правому бедру.

5. 5

   Задержитесь на секунду, затем повернитесь влево, приводя рукоять к левому бедру.

6. 6

   Продолжайте чередовать повороты нужное количество раз.