Тяга каната к поясу сидя в блоке

По шагам

1. 1

   Сядьте на тренажёр для тяги, стопы плотно стоят на упорах, колени слегка согнуты.

2. 2

   Возьмитесь за рукоять-канат прямым хватом, ладони смотрят друг на друга.

3. 3

   Держите спину прямо, слегка наклонитесь вперёд, локти немного согнуты.

4. 4

   Потяните канат к себе, сводя лопатки вместе.

5. 5

   Задержитесь на секунду в крайней точке, затем плавно верните руки в исходное положение.

6. 6

   Повторите нужное количество раз.