Упражнение
Разгибание трицепса с канатом на блоке лёжа на полу
Разгибание трицепса с канатом на блоке лёжа на полу — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Прикрепите канат к блочному тренажёру и установите его в нижнее положение. Лягте на пол лицом вверх, головой к тренажёру. Возьмите канат обеими руками, ладони смотрят друг на друга, вытяните руки прямо вверх к потолку.
Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите канат ко лбу, сгибая локти. Задержитесь на секунду, затем разогните руки обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите канат к блочному тренажёру и установите его в нижнее положение.
- 2
Лягте на пол лицом вверх, головой к тренажёру.
- 3
Возьмите канат обеими руками, ладони смотрят друг на друга, вытяните руки прямо вверх к потолку.
- 4
Удерживая плечи неподвижно, медленно опустите канат ко лбу, сгибая локти.
- 5
Задержитесь на секунду, затем разогните руки обратно в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
