Упражнение
Разгибание трицепса с верхнего блока с канатом на наклонной скамье
Разгибание трицепса с верхнего блока с канатом на наклонной скамье — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Прикрепите канат к верхнему блоку и отрегулируйте угол наклонной скамьи до комфортного положения. Встаньте спиной к блоку, расставив ноги на ширину плеч. Возьмите канат хватом сверху и выпрямите руки над головой.
На протяжении всего упражнения держите локти близко к голове, не двигая плечами. Опустите канат за голову, сгибая руки в локтях, пока предплечья не коснутся бицепсов. Сделайте паузу, затем разогните руки обратно в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите канат к верхнему блоку и отрегулируйте угол наклонной скамьи до комфортного положения.
- 2
Встаньте спиной к блоку, расставив ноги на ширину плеч.
- 3
Возьмите канат хватом сверху и выпрямите руки над головой.
- 4
На протяжении всего упражнения держите локти близко к голове, не двигая плечами.
- 5
Опустите канат за голову, сгибая руки в локтях, пока предплечья не коснутся бицепсов.
- 6
Сделайте паузу, затем разогните руки обратно в исходное положение.
- 7
Повторите нужное количество раз.
