Упражнение
Разгибание трицепса над головой в кроссовере с канатной рукоятью
Разгибание трицепса над головой в кроссовере с канатной рукоятью — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Прикрепите канатную рукоять к верхнему блоку и установите нужный вес. Встаньте спиной к тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмитесь за канат обеими руками ладонями вниз и поднимите руки над головой.
Держите плечи прижатыми к голове, перпендикулярно полу. Медленно опустите канат за голову, сгибая руки в локтях. Задержитесь на мгновение, затем разогните руки и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите канатную рукоять к верхнему блоку и установите нужный вес.
- 2
Встаньте спиной к тренажёру, ноги на ширине плеч.
- 3
Возьмитесь за канат обеими руками ладонями вниз и поднимите руки над головой.
- 4
Держите плечи прижатыми к голове, перпендикулярно полу.
- 5
Медленно опустите канат за голову, сгибая руки в локтях.
- 6
Задержитесь на мгновение, затем разогните руки и вернитесь в исходное положение.
- 7
Повторите необходимое количество раз.
