Упражнение
Тяга верёвки в кабеле на наклонной скамье
Тяга верёвки в кабеле на наклонной скамье — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и подключите кабельный тренажёр к нижнему блоку. Прикрепите верёвочную рукоять к кабелю и сядьте на наклонную скамью лицом к тренажёру. Возьмитесь за верёвку прямым хватом и наклонитесь вперёд, удерживая спину прямой.
Полностью выпрямите руки, затем тяните верёвку к верхней части груди, держа локти близко к телу. В конечной точке сведите лопатки вместе. Медленно отпустите напряжение и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и подключите кабельный тренажёр к нижнему блоку.
- 2
Прикрепите верёвочную рукоять к кабелю и сядьте на наклонную скамью лицом к тренажёру.
- 3
Возьмитесь за верёвку прямым хватом и наклонитесь вперёд, удерживая спину прямой.
- 4
Полностью выпрямите руки, затем тяните верёвку к верхней части груди, держа локти близко к телу.
- 5
В конечной точке сведите лопатки вместе.
- 6
Медленно отпустите напряжение и вернитесь в исходное положение.
- 7
Повторите нужное количество раз.
