Тяга верёвки в блоке сидя (возвышенное сиденье)

По шагам

1. 1

   Сядь на возвышенное сиденье лицом к кабельному тренажёру.

2. 2

   Возьмись за концы верёвочной рукояти прямым хватом, ладони смотрят друг на друга.

3. 3

   Держи спину прямо и слегка откинься назад, сохраняя небольшой сгиб в коленях.

4. 4

   Потяни кабель к себе, сводя лопатки и сжимая мышцы спины.

5. 5

   Задержись на секунду в точке максимального сокращения.

6. 6

   Медленно отпусти натяжение и верни руки в исходное положение.

7. 7

   Повтори нужное количество раз.