Упражнение
Жим трицепс на блоке обратным хватом (с arm blaster)
Жим трицепс на блоке обратным хватом (с arm blaster) — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Прикрепите прямую рукоять к блочной машине в верхнем положении. Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмите рукоять обратным хватом, ладони смотрят вверх, руки на ширине плеч.
На протяжении всего упражнения держите локти прижатыми к корпусу, плечи неподвижны. Напрягите трицепсы и медленно опустите рукоять вниз до полного выпрямления рук. Задержитесь на секунду в нижней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите прямую рукоять к блочной машине в верхнем положении.
- 2
Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч.
- 3
Возьмите рукоять обратным хватом, ладони смотрят вверх, руки на ширине плеч.
- 4
На протяжении всего упражнения держите локти прижатыми к корпусу, плечи неподвижны.
- 5
Напрягите трицепсы и медленно опустите рукоять вниз до полного выпрямления рук.
- 6
Задержитесь на секунду в нижней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 7
Повторите нужное количество раз.
