Упражнение
Обратные скручивания с кабелем
Обратные скручивания с кабелем — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Прикрепите рукоять к нижнему блоку и лягте спиной на коврик. Возьмите трос обеими руками и вытяните руки прямо вверх к потолку. Согните колени и поднимите ноги, подтягивая бёдра к груди.
Удерживая верхнюю часть тела неподвижно, скрутите таз вверх к груди, отрывая бёдра от коврика. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бёдра в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите рукоять к нижнему блоку и лягте спиной на коврик.
- 2
Возьмите трос обеими руками и вытяните руки прямо вверх к потолку.
- 3
Согните колени и поднимите ноги, подтягивая бёдра к груди.
- 4
Удерживая верхнюю часть тела неподвижно, скрутите таз вверх к груди, отрывая бёдра от коврика.
- 5
Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите бёдра в исходное положение.
- 6
Повторите на нужное количество повторений.
