Тяга верхнего блока за голову

По шагам

1. 1

   Установите блочную машину так, чтобы блок находился в самом верхнем положении.

2. 2

   Сядьте лицом к машине, поставив ступни ровно на пол, колени слегка согнуты.

3. 3

   Возьмитесь за рукоять прямым хватом сверху, руки чуть шире плеч.

4. 4

   Слегка отклонитесь назад, сохраняя прямую спину и поднятую грудь.

5. 5

   Потяните рукоять вниз к груди, сводя лопатки вместе.

6. 6

   Сделайте паузу в нижней точке движения, затем медленно верните рукоять в исходное положение.

7. 7

   Повторите необходимое количество раз.