Упражнение
Тяга кабеля назад (трицепс)
Тяга кабеля назад (трицепс) — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Мышцы
Трицепс
Подробное объяснение
Прикрепи рукоять к нижнему блоку кабельного тренажёра и встань спиной к машине. Возьмись за рукоять прямым хватом и вытяни руки прямо перед собой.
Удерживая локти неподвижно, потяни рукоять назад к телу, напрягая трицепсы в конечной точке движения. Медленно верни рукоять в исходное положение и повтори нужное количество раз.
По шагам
- 1
Прикрепи рукоять к нижнему блоку кабельного тренажёра и встань спиной к машине.
- 2
Возьмись за рукоять прямым хватом и вытяни руки прямо перед собой.
- 3
Удерживая локти неподвижно, потяни рукоять назад к телу, напрягая трицепсы в конечной точке движения.
- 4
Медленно верни рукоять в исходное положение и повтори нужное количество раз.
