Тяга на задний пучок дельты в кроссовере

По шагам

1. 1

   Прикрепите рукоятку-стремя к нижнему блоку кроссовера и встаньте лицом к тренажёру.

2. 2

   Возьмите рукоятку левой рукой и сделайте шаг назад правой ногой, расположив тело под небольшим углом.

3. 3

   Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя спину прямой и корпус напряжённым.

4. 4

   Вытянув левую руку и повернув ладонь вниз, тяните рукоятку к груди, сводя лопатку.

5. 5

   Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, сжимая лопатку.

6. 6

   Медленно верните рукоятку в исходное положение и повторите необходимое количество раз.

7. 7

   Поменяйте сторону и выполните упражнение правой рукой.