Жим в кроссовере на фитболе

По шагам

1. 1

   Сядьте на фитбол, стопы стоят на полу, колени согнуты под углом 90 градусов.

2. 2

   Возьмите рукоятки кроссовера на уровне груди, ладони смотрят вниз, локти согнуты.

3. 3

   Напрягите мышцы кора и выжмите рукоятки вперёд до полного выпрямления рук.

4. 4

   Задержитесь на секунду, затем медленно верните рукоятки в исходное положение.

5. 5

   Повторите нужное количество раз.