לחיצת כבל על כדור פיזיו

שלב אחר שלב

1. 1

   שב על כדור פיזיו עם כפות הרגליים שטוחות על הרצפה והברכיים בזווית של 90 מעלות.

2. 2

   אחוז בידיות הכבל בגובה החזה, כאשר כפות הידיים פונות כלפי מטה והמרפקים כפופים.

3. 3

   מכווץ את שרירי הליבה, דחוף את הידיות קדימה עד שהזרועות ישרות לחלוטין.

4. 4

   עצור לרגע, ואז שחרר לאט את המתח והחזר את הידיות לנקודת ההתחלה.

5. 5

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.