Упражнение
Тяга к поясу на блоке с разворотом ладони
Тяга к поясу на блоке с разворотом ладони — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Прикрепите рукоятку к блочному тренажёру на уровне пояса. Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмите рукоятку хватом сверху, ладони смотрят вниз. Сделайте шаг назад, чтобы создать натяжение троса, сохраняя прямую спину и слегка согнутые колени.
Потяните рукоятку к себе, разворачивая ладони вверх по ходу движения. В конечной точке сведите лопатки вместе. Медленно верните рукоятку в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите рукоятку к блочному тренажёру на уровне пояса.
- 2
Встаньте лицом к тренажёру, ноги на ширине плеч.
- 3
Возьмите рукоятку хватом сверху, ладони смотрят вниз.
- 4
Сделайте шаг назад, чтобы создать натяжение троса, сохраняя прямую спину и слегка согнутые колени.
- 5
Потяните рукоятку к себе, разворачивая ладони вверх по ходу движения.
- 6
В конечной точке сведите лопатки вместе.
- 7
Медленно верните рукоятку в исходное положение.
- 8
Повторите нужное количество раз.
