Упражнение
Французский жим на блоке с верёвкой стоя
Французский жим на блоке с верёвкой стоя — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Прикрепите верёвочную рукоять к верхнему блоку кабельного тренажёра. Встаньте спиной к тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмите верёвку обеими руками нейтральным хватом (ладони друг к другу) и поднимите руки над головой.
Держите плечи прижатыми к голове, локти направлены вперёд. Медленно опустите верёвку за голову, сгибая локти. Задержитесь на секунду, затем разогните руки и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите верёвочную рукоять к верхнему блоку кабельного тренажёра.
- 2
Встаньте спиной к тренажёру, ноги на ширине плеч.
- 3
Возьмите верёвку обеими руками нейтральным хватом (ладони друг к другу) и поднимите руки над головой.
- 4
Держите плечи прижатыми к голове, локти направлены вперёд.
- 5
Медленно опустите верёвку за голову, сгибая локти.
- 6
Задержитесь на секунду, затем разогните руки и вернитесь в исходное положение.
- 7
Повторите необходимое количество раз.
