Упражнение
Тяга одной рукой в блоке стоя на колене
Тяга одной рукой в блоке стоя на колене — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Прикрепи рукоять к блочному тренажёру на высоте пояса. Встань на колени лицом к тренажёру и возьмись за рукоять одной рукой. Держи спину прямо и напряги корпус. Потяни рукоять к груди, сводя лопатки вместе.
Задержись на секунду в верхней точке движения. Медленно верни рукоять в исходное положение. Повтори нужное количество раз. Поменяй сторону и выполни упражнение другой рукой.
По шагам
- 1
Прикрепи рукоять к блочному тренажёру на высоте пояса.
- 2
Встань на колени лицом к тренажёру и возьмись за рукоять одной рукой.
- 3
Держи спину прямо и напряги корпус.
- 4
Потяни рукоять к груди, сводя лопатки вместе.
- 5
Задержись на секунду в верхней точке движения.
- 6
Медленно верни рукоять в исходное положение.
- 7
Повтори нужное количество раз.
- 8
Поменяй сторону и выполни упражнение другой рукой.
