Упражнение
Жим кабеля одной рукой на фитболе
Жим кабеля одной рукой на фитболе — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Сядьте на фитбол, поставив ступни flat на пол и держа спину прямо. Возьмите рукоять кабеля в одну руку и расположите руку на уровне груди, согнув локоть. Положите другую руку на бедро для устойчивости.
Выжмите рукоять вперёд, полностью выпрямив руку. Задержитесь на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на фитбол, поставив ступни flat на пол и держа спину прямо.
- 2
Возьмите рукоять кабеля в одну руку и расположите руку на уровне груди, согнув локоть.
- 3
Положите другую руку на бедро для устойчивости.
- 4
Выжмите рукоять вперёд, полностью выпрямив руку.
- 5
Задержитесь на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз, затем поменяйте руку.
