Упражнение
Тяга кабеля в наклоне одной рукой в сторону
Тяга кабеля в наклоне одной рукой в сторону — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Встаньте ногами на ширине плеч лицом к блочному тренажёру. Возьмите рукоять одной рукой и отступите назад, чтобы создать натяжение троса. Наклонитесь вперёд в пояснице, сохраняя прямую спину и напряжённый корпус.
Отведите руку в сторону, параллельно полу, слегка согнув локоть. Медленно верните руку в исходное положение, контролируя движение на протяжении всего упражнения.
По шагам
- 1
Встаньте ногами на ширине плеч лицом к блочному тренажёру.
- 2
Возьмите рукоять одной рукой и отступите назад, чтобы создать натяжение троса.
- 3
Наклонитесь вперёд в пояснице, сохраняя прямую спину и напряжённый корпус.
- 4
Отведите руку в сторону, параллельно полу, слегка согнув локоть.
- 5
Медленно верните руку в исходное положение, контролируя движение на протяжении всего упражнения.
- 6
Повторите нужное количество раз, затем поменяйте сторону.
