Упражнение
Разводка кабель одной рукой на фитболе
Разводка кабель одной рукой на фитболе — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Сядьте на фитбол, поставив ступни ровно на пол и держа спину прямо. Возьмите рукоять кабеля одной рукой и вытяните руку в сторону параллельно полу. Слегка согните локоть, ладонь направлена вперёд.
Медленно ведите руку поперёк тела, сжимая мышцы груди. На секунду задержитесь в конечной точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на фитбол, поставив ступни ровно на пол и держа спину прямо.
- 2
Возьмите рукоять кабеля одной рукой и вытяните руку в сторону параллельно полу.
- 3
Слегка согните локоть, ладонь направлена вперёд.
- 4
Медленно ведите руку поперёк тела, сжимая мышцы груди.
- 5
На секунду задержитесь в конечной точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз, затем поменяйте руку.
