Тяга кабеля одной рукой в наклоне

По шагам

1. 1

   Встаньте лицом к блочному тренажёру, ноги на ширине плеч.

2. 2

   Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя спину прямой.

3. 3

   Возьмите рукоять кабеля одной рукой ладонью внутрь и полностью выпрямите руку.

4. 4

   Тяните рукоять к телу, прижимая локоть к боку, пока кисть не достигнет нижней части груди.

5. 5

   Сделайте паузу, затем медленно верните руку в исходное положение.

6. 6

   Повторите нужное количество раз, затем поменяйте сторону.