Упражнение
Сведение на блоках (средний блок)
Сведение на блоках (средний блок) — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Прикрепите рукояти к обоим блокам кроссовера на высоте груди. Встаньте в центре тренажёра, одна нога слегка выставлена вперёд. Возьмитесь за рукояти хватом сверху и разведите руки в стороны.
Сохраняйте лёгкий изгиб в локтях и небольшой наклон корпуса вперёд. Напрягите мышцы груди и сведите руки перед собой дугообразным движением. Задержитесь на секунду в конечной точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите рукояти к обоим блокам кроссовера на высоте груди.
- 2
Встаньте в центре тренажёра, одна нога слегка выставлена вперёд.
- 3
Возьмитесь за рукояти хватом сверху и разведите руки в стороны.
- 4
Сохраняйте лёгкий изгиб в локтях и небольшой наклон корпуса вперёд.
- 5
Напрягите мышцы груди и сведите руки перед собой дугообразным движением.
- 6
Задержитесь на секунду в конечной точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 7
Повторите нужное количество раз.
