Упражнение
Разгибание трицепса на блоке лёжа
Разгибание трицепса на блоке лёжа — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Прикрепи рукоять-канат к нижнему блоку кабельного тренажёра. Ляг на горизонтальную скамью лицом вверх, головой к тренажёру. Возьмись за рукоять обеими руками нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга) и выпрями руки вертикально над грудью.
Удерживая плечи неподвижно, медленно опускай рукоять ко лбу, сгибая локти. Сделай паузу в нижней точке, затем разогни руки и вернись в исходное положение. Повтори нужное количество раз.
По шагам
- 1
Прикрепи рукоять-канат к нижнему блоку кабельного тренажёра.
- 2
Ляг на горизонтальную скамью лицом вверх, головой к тренажёру.
- 3
Возьмись за рукоять обеими руками нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга) и выпрями руки вертикально над грудью.
- 4
Удерживая плечи неподвижно, медленно опускай рукоять ко лбу, сгибая локти.
- 5
Сделай паузу в нижней точке, затем разогни руки и вернись в исходное положение.
- 6
Повтори нужное количество раз.
