Упражнение
Разводка лёжа в кроссовере
Разводка лёжа в кроссовере — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Прикрепите рукояти к тросам и лягте на скамью, стопы стоят на полу. Возьмите рукояти ладонями друг к другу, руки вытянуты прямо над грудью.
Слегка согнув локти, разведите руки в стороны по широкой дуге до ощущения растяжения в грудных мышцах. Задержитесь на мгновение, затем сведите руки обратно в исходное положение, сокращая грудные мышцы.
По шагам
- 1
Прикрепите рукояти к тросам и лягте на скамью, стопы стоят на полу.
- 2
Возьмите рукояти ладонями друг к другу, руки вытянуты прямо над грудью.
- 3
Слегка согнув локти, разведите руки в стороны по широкой дуге до ощущения растяжения в грудных мышцах.
- 4
Задержитесь на мгновение, затем сведите руки обратно в исходное положение, сокращая грудные мышцы.
- 5
Повторите нужное количество раз.
