Упражнение
Горизонтальная тяга нижнего блока сидя
Горизонтальная тяга нижнего блока сидя — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Сядьте на тренажёр, упершись ногами в упоры и слегка согнув колени. Возьмитесь за рукояти прямым хватом, ладони смотрят вниз. Держите спину прямо, слегка наклонитесь вперёд, локти слегка согнуты.
Тяните рукояти к корпусу, сводя лопатки вместе. Задержитесь на секунду в пиковой точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на тренажёр, упершись ногами в упоры и слегка согнув колени.
- 2
Возьмитесь за рукояти прямым хватом, ладони смотрят вниз.
- 3
Держите спину прямо, слегка наклонитесь вперёд, локти слегка согнуты.
- 4
Тяните рукояти к корпусу, сводя лопатки вместе.
- 5
Задержитесь на секунду в пиковой точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
