Упражнение
Разгибание трицепса в кабеле стоя на колене
Разгибание трицепса в кабеле стоя на колене — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Прикрепите канатную рукоять к верхнему блоку и опуститесь на колени лицом к тренажёру. Возьмите канат нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга) и поднесите руки к бокам головы. На протяжении всего упражнения держите локти близко к голове, плечи неподвижны.
Разогните предплечья, напрягая трицепсы, до полного выпрямления рук. Задержитесь на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение, сгибая локти.
По шагам
- 1
Прикрепите канатную рукоять к верхнему блоку и опуститесь на колени лицом к тренажёру.
- 2
Возьмите канат нейтральным хватом (ладони смотрят друг на друга) и поднесите руки к бокам головы.
- 3
На протяжении всего упражнения держите локти близко к голове, плечи неподвижны.
- 4
Разогните предплечья, напрягая трицепсы, до полного выпрямления рук.
- 5
Задержитесь на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение, сгибая локти.
- 6
Повторите нужное количество раз.
