Упражнение
Скручивание на коленях в кроссовере
Скручивание на коленях в кроссовере — среднее упражнение. Оно тренирует пресс.
Подробное объяснение
Прикрепите канатную рукоять к верхнему блоку и встаньте на колени спиной к тренажёру. Возьмите рукоять обеими руками и расположите её за головой, разведя локти в стороны.
Удерживая бёдра неподвижными, согните туловище в пояснице и скрутитесь вниз по направлению к бёдрам. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите канатную рукоять к верхнему блоку и встаньте на колени спиной к тренажёру.
- 2
Возьмите рукоять обеими руками и расположите её за головой, разведя локти в стороны.
- 3
Удерживая бёдра неподвижными, согните туловище в пояснице и скрутитесь вниз по направлению к бёдрам.
- 4
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите нужное количество раз.
