Упражнение
Кикбэк на блоке
Кикбэк на блоке — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Встаньте лицом к блочному тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмите рукоять правой рукой и сделайте шаг назад, создав натяжение в тросе. Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя спину прямой.
Держите плечо прижатым к телу, локоть согнут под углом 90 градусов. Разогните руку назад до полного выпрямления. Задержитесь на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте лицом к блочному тренажёру, ноги на ширине плеч.
- 2
Возьмите рукоять правой рукой и сделайте шаг назад, создав натяжение в тросе.
- 3
Слегка согните колени и наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя спину прямой.
- 4
Держите плечо прижатым к телу, локоть согнут под углом 90 градусов.
- 5
Разогните руку назад до полного выпрямления.
- 6
Задержитесь на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 7
Повторите нужное количество раз, затем поменяйте руку.
