קיקבק בכבל לטריצפס

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד מול מכשיר הכבלים עם רגליים ברוחב הכתפיים.

2. 2

   אחוז בידית הכבל ביד ימין וצעד אחורה כדי ליצור מתח בכבל.

3. 3

   כופף מעט את הברכיים והטה את הגוף קדימה מהירכיים, תוך שמירה על גב ישר.

4. 4

   שמור על הזרוע העליונה צמודה לגוף והמרפק כפוף בזווית של 90 מעלות.

5. 5

   הארך את האמה לאחור עד ליישור מלא של הזרוע.

6. 6

   עצור לרגע, ואז חזור לאט לתנוחת ההתחלה.

7. 7

   חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי, ולאחר מכן החלף צד.