Упражнение
Разгибание трицепса в кабельном блоке в наклоне
Разгибание трицепса в кабельном блоке в наклоне — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Установите кабельный тренажёр на нижний блок. Присоедините прямую рукоять к тросу. Встаньте спиной к тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмите рукоять прямым хватом и вытяните руки прямо над головой.
Слегка наклонитесь вперёд, сохраняя спину прямой и напрягая корпус. Согните локти и опустите рукоять за голову, удерживая плечи близко к ушам. Задержитесь на секунду, затем разогните руки и вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Установите кабельный тренажёр на нижний блок.
- 2
Присоедините прямую рукоять к тросу.
- 3
Встаньте спиной к тренажёру, ноги на ширине плеч.
- 4
Возьмите рукоять прямым хватом и вытяните руки прямо над головой.
- 5
Слегка наклонитесь вперёд, сохраняя спину прямой и напрягая корпус.
- 6
Согните локти и опустите рукоять за голову, удерживая плечи близко к ушам.
- 7
Задержитесь на секунду, затем разогните руки и вернитесь в исходное положение.
- 8
Повторите нужное количество раз.
