לחיצת חזה בשיפוע בכבלים

שלב אחר שלב

1. 1

   כוון את הספסל לשיפוע של 45 מעלות.

2. 2

   חבר ידיות כבל לגלגלות העליונות.

3. 3

   שב על הספסל כשפניך לכיוון מכונת הכבלים וכפות הרגליים שטוחות על הרצפה.

4. 4

   אחוז בידיות באחיזה עליונה והבא אותן לגובה הכתפיים.

5. 5

   דחוף את הידיות קדימה ומעלה עד לפשיטה מלאה של הזרועות.

6. 6

   עצור רגע, ואז הורד את הידיות לאט חזרה למצב ההתחלתי.

7. 7

   חזור על התרגיל למספר החזרות הרצוי.