Упражнение
Приведение ноги в кроссовере
Приведение ноги в кроссовере — среднее упражнение. Оно тренирует квадрицепсы.
Подробное объяснение
Прикрепите манжету к лодыжке и встаньте лицом к тренажёру. Отойдите достаточно далеко от тренажёра, чтобы трос был натянут. Держитесь руками за тренажёр для опоры.
Удерживая ногу прямой, медленно приводите её к средней линии тела. Сделайте паузу в конечной точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Прикрепите манжету к лодыжке и встаньте лицом к тренажёру.
- 2
Отойдите достаточно далеко от тренажёра, чтобы трос был натянут.
- 3
Держитесь руками за тренажёр для опоры.
- 4
Удерживая ногу прямой, медленно приводите её к средней линии тела.
- 5
Сделайте паузу в конечной точке движения, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
