אדוקציה לרגל בכבל

שלב אחר שלב

1. 1

   חבר את אבזם הקרסול לקרסול שלך ועמוד מול מכשיר הכבל.

2. 2

   עמוד במרחק מספיק מהמכשיר כך שיהיה מתח על הכבל.

3. 3

   הנח את הידיים על המכשיר לתמיכה.

4. 4

   תוך שמירה על הרגל ישרה, הזז לאט את הרגל לכיוון קו האמצע של הגוף.

5. 5

   עצור לרגע בסוף התנועה, ואז חזור לאט למצב ההתחלתי.

6. 6

   חזור על הפעולה למספר החזרות הרצוי.