Упражнение
Разгибание трицепса над головой на верхнем блоке
Разгибание трицепса над головой на верхнем блоке — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Прикрепи канат к верхнему блоку и встань спиной к тренажёру. Возьмись за канат обеими руками и вытяни руки над головой. Держи локти близко к голове, плечи зафиксированы и не двигаются.
Медленно опускай канат за голову, сгибая локти. Задержись на секунду, затем разогни руки обратно в исходное положение. Повтори нужное количество раз.
По шагам
- 1
Прикрепи канат к верхнему блоку и встань спиной к тренажёру.
- 2
Возьмись за канат обеими руками и вытяни руки над головой.
- 3
Держи локти близко к голове, плечи зафиксированы и не двигаются.
- 4
Медленно опускай канат за голову, сгибая локти.
- 5
Задержись на секунду, затем разогни руки обратно в исходное положение.
- 6
Повтори нужное количество раз.
