פשיטת טריצפס מעל הראש בכבל עליון

שלב אחר שלב

1. 1

   חבר חבל לגלגלת עליונה ועמוד עם הגב למכשיר.

2. 2

   אחוז בחבל בשתי הידיים ומשוך אותו מעל הראש עם זרועות מושטות.

3. 3

   שמור על המרפקים קרובים לראש ועל החלק העליון של הזרועות קבוע ללא תנועה.

4. 4

   הורד את החבל לאט מאחורי הראש על ידי כפיפת המרפקים.

5. 5

   עצור רגע, ואז פשוט את הזרועות חזרה למצב ההתחלתי.

6. 6

   חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.