Упражнение
Подъём руки перед собой в кроссовере
Подъём руки перед собой в кроссовере — среднее упражнение. Оно тренирует плечи.
Подробное объяснение
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите рукоять кроссовера прямым хватом сверху. Держите спину прямо, корпус напряжён. Поднимайте рукоять перед собой, руки прямые, ладони смотрят вниз.
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите рукоять в исходное положение. Выполните нужное количество повторений.
По шагам
- 1
Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите рукоять кроссовера прямым хватом сверху.
- 2
Держите спину прямо, корпус напряжён.
- 3
Поднимайте рукоять перед собой, руки прямые, ладони смотрят вниз.
- 4
Продолжайте подъём до тех пор, пока руки не окажутся параллельны полу.
- 5
Задержитесь на секунду в верхней точке, затем медленно опустите рукоять в исходное положение.
- 6
Выполните нужное количество повторений.
