הרמת כבל קדמית

שלב אחר שלב

1. 1

   עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים ואחזו בידית הכבל באחיזת עליון.

2. 2

   שמרו על גב ישר וליבה מעורבת.

3. 3

   הרימו את ידית הכבל קדימה, תוך שמירה על ידיים ישרות וכפות הידיים פונות כלפי מטה.

4. 4

   המשיכו להרים עד שהידיים מקבילות לרצפה.

5. 5

   עצרו לרגע בראש התנועה, ואז הורידו לאט את ידית הכבל חזרה למצב ההתחלתי.

6. 6

   חזרו על התרגיל למספר החזרות הרצוי.