הרמה קדמית בכבל

שלב אחר שלב

1. 1

   עמדו עם הרגליים ברוחב הכתפיים והברכיים כפופות מעט.

2. 2

   אחזו בידית הכבל באחיזה עילית כשהכפות פונות כלפי מטה והזרועות פשוטות לפניכם.

3. 3

   תוך שמירה על זרועות ישרות, הרימו את ידית הכבל עד לגובה הכתפיים.

4. 4

   עצרו לרגע בנקודה הגבוהה ביותר, ואז הורידו את הידית לאט חזרה למצב ההתחלתי.

5. 5

   חזרו על התנועה למספר החזרות הרצוי.