Упражнение
Тяга кабеля сидя на наклонной скамье широким хватом
Тяга кабеля сидя на наклонной скамье широким хватом — среднее упражнение. Оно тренирует спина.
Подробное объяснение
Сядьте на наклонную скамью лицом к блочному тренажёру, надёжно упершись ногами в упоры. Возьмитесь за рукоять кабеля широким хватом сверху, ладони смотрят вниз. Слегка отклонитесь назад, сохраняя прямую спину и напряжённый пресс.
Потяните кабель к нижней части груди, сводя лопатки вместе. Задержитесь на секунду в точке максимального сокращения, затем медленно верните кабель в исходное положение.
По шагам
- 1
Сядьте на наклонную скамью лицом к блочному тренажёру, надёжно упершись ногами в упоры.
- 2
Возьмитесь за рукоять кабеля широким хватом сверху, ладони смотрят вниз.
- 3
Слегка отклонитесь назад, сохраняя прямую спину и напряжённый пресс.
- 4
Потяните кабель к нижней части груди, сводя лопатки вместе.
- 5
Задержитесь на секунду в точке максимального сокращения, затем медленно верните кабель в исходное положение.
- 6
Повторите нужное количество раз.
