Упражнение
Жим кабеля в наклоне одной рукой
Жим кабеля в наклоне одной рукой — среднее упражнение. Оно тренирует грудь.
Подробное объяснение
Настройте блочный тренажёр в положение для жима под углом вниз. Встаньте спиной к тренажёру и возьмите рукоять одной рукой. Примите положение спиной к наклонной скамье, вытянув руку прямо перед собой.
Согните локоть и опустите рукоять к груди, удерживая плечо неподвижным. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем выжмите рукоять обратно в исходное положение. Выполните необходимое количество повторений, затем смените руку.
По шагам
- 1
Настройте блочный тренажёр в положение для жима под углом вниз.
- 2
Встаньте спиной к тренажёру и возьмите рукоять одной рукой.
- 3
Примите положение спиной к наклонной скамье, вытянув руку прямо перед собой.
- 4
Согните локоть и опустите рукоять к груди, удерживая плечо неподвижным.
- 5
Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем выжмите рукоять обратно в исходное положение.
- 6
Выполните необходимое количество повторений, затем смените руку.
