קרוסאובר כבל בעמידה

שלב אחר שלב

1. 1

   עמוד במרכז מכונת הכבלים עם הרגליים ברוחב הכתפיים.

2. 2

   אחוז בידיות הכבלים עם כפות הידיים פונות כלפי מטה והידיים מושטות ישר הצידה.

3. 3

   עם הידיים ישרות, הבא את הידיים זו לזו מול הגוף, כשהן חוצות אחת את השנייה.

4. 4

   עצור לרגע, ואז חזור לאט למצב ההתחלה עם הידיים מושטות.

5. 5

   חזור על התנועה למספר החזרות הרצוי.