Кроссовер — тяга вниз в стороны

По шагам

1. 1

   Прикрепите рукояти к обеим стойкам блочного тренажёра на уровне плеч.

2. 2

   Встаньте в центре тренажёра, ноги на ширине плеч.

3. 3

   Возьмитесь за рукояти прямым хватом и сделайте шаг назад, создав натяжение в тросах.

4. 4

   Слегка наклонитесь вперёд в тазобедренном суставе, сохраняя спину прямой и грудь расправленной.

5. 5

   Потяните рукояти вниз и скрестно перед собой, сводя лопатки вместе.

6. 6

   Задержитесь на секунду в нижней точке, затем медленно вернитесь в исходное положение.

7. 7

   Повторите нужное количество раз.