Тяга верхнего блока прямым хватом

По шагам

1. 1

   Установите блок в верхнее положение и прикрепите прямую рукоять.

2. 2

   Сядьте лицом к тренажёру, стопы полностью на полу, колени слегка согнуты.

3. 3

   Возьмитесь за рукоять прямым хватом, чуть шире плеч.

4. 4

   Немного отклонитесь назад, грудь приподнята, в пояснице сохраняется небольшой прогиб.

5. 5

   Тяните рукоять вниз к груди, ведя движение локтями и сводя лопатки вместе.

6. 6

   Задержитесь на секунду в нижней точке, затем медленно верните рукоять в исходное положение.

7. 7

   Повторите нужное количество раз.