Упражнение
Разгибание трицепса на блоке поочерёдно
Разгибание трицепса на блоке поочерёдно — среднее упражнение. Оно тренирует трицепс.
Подробное объяснение
Встаньте лицом к блочному тренажёру, ноги на ширине плеч. Возьмите рукоять правой рукой и поднимите руку так, чтобы плечо было параллельно полу, а локоть согнут под углом 90 градусов.
Удерживая плечо неподвижным, разогните предплечье назад до полного выпрямления руки. Сделайте паузу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
По шагам
- 1
Встаньте лицом к блочному тренажёру, ноги на ширине плеч.
- 2
Возьмите рукоять правой рукой и поднимите руку так, чтобы плечо было параллельно полу, а локоть согнут под углом 90 градусов.
- 3
Удерживая плечо неподвижным, разогните предплечье назад до полного выпрямления руки.
- 4
Сделайте паузу, затем медленно вернитесь в исходное положение.
- 5
Повторите левой рукой.
- 6
Продолжайте чередовать руки нужное количество раз.
